Диетолог назвала 5 продуктов, отношение к которым стоит пересмотреть

Основные принципы здорового питания известны многим людям, пишет Российская газета. Например, что сахар – это «белая смерть», а блюда фастфуда лучше не употреблять вообще. Но Екатерина Мириманова, написавшая книгу о похудении, рассказывает, что не все так просто.

Никто не будет пытаться перебудить вас, что гамбургеры и картошка – фри это полезно. Но если очень сильно хочется «вредного» на фоне сбалансированного рациона, то ничего страшного не произойдет. Конечно, лучше не посещать сомнительные заведения. Достаточно просто представить, в каком масле жарят картофель или котлеты. Если же хочется фастфуда, то можно приготовить его самостоятельно. Тогда вы будете уверены, сколько соли положили в то или иное блюдо, и на каком масле оно приготовлено.

Екатерина Мириманова предупреждает и об употреблении, казалось бы, полезных продуктов, например, оливкового масла. Диетолог отмечает, что 1-2 столовых ложек масла оливы в один прием пищи будет достаточно.

Майонез лучше исключить из рациона. Можно заменить его греческим йогуртом. Вкус блюда от этого е пострадает, а организм скажет вам «спасибо».

Еще одним таким любимым, но запретным блюдом является шашлык. Корочка на мясе содержит множество канцерогенов. Можно обрезать подгоревшие мест и полакомиться мясом. Обычно шашлык сдабривают кетчупом, в котором огромное количество соли, сахара и уксуса. Замените кетчуп домашним соусом, который можно приготовить за считанные минуты.

Мириманова также рекомендует воздержаться от обезжиренных кисломолочных продуктов. Кальций из них не усваивается организмом, что чревато многочисленными проблемами в будущем.

Источник

Читайте также:

Добавить комментарий