Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Диетолог рассказала гражданам в России о «правиле экватора» для худеющих

В своем интервью радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина поделилась как лучше сформировать свой режим питания, используя «правило экватора» и каких результатов можно достичь, используя его в своем питании.

По словам Елены Соломатиной, в кругу диетологов существует понятие экватора, которое является условным делением дня и приходится на 3 часа дня. Однако данный рубеж у каждого человека может варьироваться в виду физиологических особенностей.

Время прохождения экватора, по мнению Елены, зависит от образа жизни человека. Важно учитывать время, в которое он готовиться ко сну, насколько активен его день. Но несмотря на это после 3 часов дня уровень метаболизма у каждого человека снижается, даже если сам человек находится в состоянии активности.

Исключение из употребления высокоэнергетических продуктов во второй половине дня – основа «правила экватора». Такими продуктами принято считать те, что способны повышать уровень глюкозы в крови и давать энергию организму, говорит диетолог. Переизбыток глюкозы дает сигнал инсулину для переработки ее в запасы жира. Чтобы избежать данный процесс, Елена рекомендует употреблять продукты с низким гликемическим индексом после 15 часов дня. К таким продуктам можно отнести рыбу, творог, овощи в тушеном виде и нежирное мясо птицы.

Диетолог объясняет, что отказ от высокоэжнергетических продуктов после дневного рубежа создает условия для качественной работы соматотропного гормона, который восстанавливает наш организм путем реконструкций тканей, хрящей, суставов, сосудов и мышц, что замедляет процессы старения организма. Этот же гормон перерабатывает жир в энергию.

Источник

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Mission News Theme от Compete Themes.