Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Российский эндокринолог Дюкарева поделилась эффективными способами избавления от лишнего веса

Врач-эндокринолог поликлиники № 2 Химкинской областной больницы Оксана Александровна Дюкарева рассказала «АиФ», как быстро убрать лишние килограммы.

Изменение питания и коррекция образа жизни в сторону увеличения физических нагрузок — вот простой рецепт избавления от избыточного веса. В первую очередь нужно снизить калорийность пищи на 500-1000 ккал от привычного меню. При этом питание должно быть сбалансированным.

Допускается увеличение в рационе доли клетчатки и цельнозерновых продуктов. За день нужно съедать около 5 порций фруктов и овощей. Из рациона необходимо полностью исключить вредные продукты: сахар, полуфабрикаты и фастфуд.

Без физических нагрузок сбросить вес будет сложно. Всего полчаса ежедневных физических упражнений приведут фигуру в норму, отмечает врач. Особенно полезны аэробные нагрузки: плавание, ходьба, танцы, катание на велосипеде или лыжах, бег.

Если человек придерживается всех вышеперечисленных рекомендаций, а вес не уходит, нужно обратиться за медицинской помощью. Возможно, в организме развивается какое-то заболевание, нарушающее обмен веществ. Нужно будет пройти комплексное обследование и начать лечение.

Источник

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Mission News Theme от Compete Themes.