Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Ученые рассказали, как избавиться от жира на животе после 50 лет

Избегание физической активности с возрастом может привести к различным заболеваниям и даже смерти.

По сообщению Американского гериатрического общества, по мере старения уменьшается мышечная масса тела (LBM), а жир перераспределяется, собираясь в области живота.

Американские ученые отмечают, что такое «центральное ожирение» является угрозой для здоровья пожилых людей, так как провоцирует высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Причем такой вид ожирения опаснее чем повышение веса в общем. Решение – контроль за этим процессом.

Был проведен эксперимент, в ходе которого пожилые люди 10 недель посещали тренировки три раза в неделю и выполняли специально подготовленные упражнения.

Длительность тренировок постепенно увеличивалась с 18 до 36 минут. Занятия были интервальными: 40 секунд – физнагрузка, 20 секунд – отдых. После этого начиналась новая серия упражнений.

По итогу добровольцы потеряли треть жировой массы и нарастили мышцы. При этом для мужчин десятинедельная тренировка оказалась более эффективной, чем для женщины. Теперь цель ученых – выяснить причину этого.

Кстати, интервальную тренировку, по сообщению Medicalxpress, можно выполнять дома, так как она не требует оборудования.

Источник

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Mission News Theme от Compete Themes.